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시니어 케어 및 식단

시니어 영양관리와 식단 ※노인은 신체적 변화와 심리적 사회적 변화로 영양상태가 급격히 나빠지는 시기로 미각, 후각, 시각 등 감각이 둔해지면서 먹는 즐거움도 감소된다. 이에 따라 개인의 질환과 특성에 따라 적절한 식재료와 조리방법을 선택, 체계적인 영양관리를 통해 건강한 식습관을 만들고, 균형잡힌 영양소를 통해 질병의 악화를 방지해야 한다.  노인의 식단을 준비하는 데 있어서 몇 가지 원칙이 있다. 첫째, 식단은 어르신과 함께 정한다. 둘째 노인이 좋아하는 음식, 잘 먹지 않는 음식, 소화하기 어려운 음식 등 특이사항을 미리 파악해둔다. 셋째 혼자 사는 노인인 경우 한 번에 섭취할 수 있는 음식만큼 나누어 준비한다.  1. 식재료와 조리방법노인의 질환 및 음식섭취 능력에 따라 식재료를 준비한다. 소화가 잘 되는 양질의 단백질 .. 더보기
면역력 취약한 노인, 각종 백신접종부터 초고령 사회로 가속화 되면서 김윤정 가톨릭대 인천성모병원 감염내과 교수는 "노인들은 아이들과 마찬가지로 면역력이 취약한 계층으로 꼽힌다"면서 "건강관리에 있어 예방접종보다 중요한 것은 없다"고 강조했다.  1. 폐렴구균 폐렴구균(Streptococcus pneumoniae)은 폐렴, 정맥동염, 중이염, 수막염 등 침습적 감염을 일으키는 주요 원인균 중 하나다. 건강한 성인에게는 대부분 증상을 일으키지 않지만, 면역력이 약한 노년층이나 영유아에서 침습적 감염을 일으키며 치명적일 수 있다. 감염자의 침이나 비말을 통해 전파된다.폐렴구균 예방접종은 보건소나 지정 의료기관에서 무료접종을 하는 23가 다당질 백신과 일반병원에서 접종하는 13가 단백접합 백신으로 나뉜다. 23가 다당질 백신은 다양한 혈청형의 감염 .. 더보기
말이 없어지는 것인지, 아픈 것인지 시니어 실어증실어증(Aphasia)은 뇌의 손상으로 인해 언어 능력이 저하되는 질환으로, 시니어들에게 특히 많이 발생할 수 있다.   이는 주로 뇌졸중이나 외상성 뇌손상, 종양, 신경퇴행성 질환 등이 원인이다. 실어증은 언어를 이해하고 표현하는 능력에 영향을 미치며, 증상의 종류와 심각도는 개인마다 다르다. 1. 실어증의 주요 원인▲ 뇌졸중: 실어증의 가장 흔한 원인은 뇌졸중으로, 뇌의 언어 중추 부위에 혈류가 차단되면서 발생한다.▲ 외상성 뇌손상: 머리에 심한 충격을 받으면 실어증이 발생할 수 있다.▲ 종양: 뇌의 특정 부위에 종양이 생기면 언어 기능에 영향을 줄 수 있다.▲ 신경퇴행성 질환: 알츠하이머병 등 신경퇴행성 질환도 실어증을 유발할 수 있다. 2. 실어증의 증상▲ 브로카 실어증 (비유창성 실.. 더보기
시니어 비만관리가 곧 건강관리다 시니어의 비만관리  시니어들의 평균 신장과 몸무게는 나이가 들면서 약간의 감소를 보인다. 신장과 체중은 개인차가 크기 때문에 평균값은 참고용으로만 사용해야 한다. 특히, 건강 상태에 따라 체중 관리를 다르게 해야 하므로, 건강한 생활 습관과 정기적인 건강 검진이 중요하다.  이는 2024년 기준 한국 시니어 남성과 여성의 평균 신장과 몸무게다. 남성60-69세 : 평균 신장 약 165.3cm, 평균 몸무게 약 66kg70세 이상 : 평균 신장 약 162.4cm, 평균 몸무게 약 64kg여성60-69세 : 평균 신장 약 152.8cm, 평균 몸무게 약 57kg70세 이상 : 평균 신장 약 149.1cm, 평균 몸무게 약 55kg 1. 시니어 비만의 위험▲ 심혈관 질환: 비만은 고혈압, 고지혈증, 심장병 등.. 더보기
치매 초기증상 치매 초기의 증상은 기억력, 사고력, 판단력, 언어 능력 등에 영향을 미치는 여러 가지 변화를 포함할 수 있다. 이러한 증상들은 일상 생활에서 점차적으로 나타나며, 초기 단계에서는 미미하게 시작되기 때문에 알아차리기 어렵다. 다음은 초기 치매의 주요 증상이다: 1. 기억력 저하· 짧은 시간 전의 일 기억 못함: 최근에 있었던 대화나 사건을 기억하지 못하거나, 반복적으로 같은 질문을 하는 경우가 많      다.· 물건 위치 기억 어려움: 자주 사용하는 물건을 잘못된 장소에 두거나, 어디에 두었는지 기억하지 못한다.· 약속과 일정 잊기: 중요한 약속이나 일정, 기념일 등을 잊어버리는 경우가 빈번해진다.2. 인지 능력 저하· 간단한 문제 해결 어려움: 일상적인 문제를 해결하는 데 어려움을 겪는다. 예를 들어.. 더보기
치매 완화 하는 약과 처방에 대해 초중기 복용하면 증상 완화돼치매는 나이가 들면서 많은 사람들이 걱정하는 질병 중 하나다. 기억력 감퇴와 인지 기능 저하로 인해 일상 생활이 어려워질 수 있기 때문에, 치매를 예방하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 치매 예방약에 대한 정보는 많은 사람들이 찾고 있는 주제지만 다양한 정보 속에서 어떤 약이 효과적인지, 그리고 그 약들이 실제로 어떤 효과를 가지고 있는지에 대한 명확한 정보를 찾기란 쉽지 않다. 이 글에서는 치매 예방에 효과적인 약들을 소개하고, 각 약물의 효능과 부작용에 대해 설명하고자 한다.  1. 치매 약1) 콜린에스터라제 억제제콜린에스터라제 억제제는 아세틸콜린이라는 신경전달물질의 분해를 억제하여 뇌 기능을 향상시키는 약물이다. 대표적인 약물로는 도네페질, 리바스티그민, 갈란타.. 더보기
노년기 불면증이 가져오는 위험 나이가 들어 생체 리듬이 당겨져 밤에 일찍 자고, 아침에 일찍 잠이 깨는 등 노년기가 되면 하루 생활주기의 생체리듬이 변한다. 노인 중 약 50%가 불면증을 가지고 있다.노화와 불면증은 밀접한 관련이 있으며, 불면증이 지속되면 다양한 신체적, 정신적 부작용이 나타날 수 있다.   다음은 노화와 불면증의 주요 부작용이다. 1. 인지 기능 저하불면증은 기억력, 집중력, 판단력 등 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이는 치매와 같은 인지 장애의 위험을 높일 수 있다. 2. 정신 건강 악화불면증은 우울증, 불안장애 등 정신 건강 문제와 밀접한 관련이 있다. 수면 부족은 기분을 불안정하게 만들고 스트레스 수준을 높일 수 있다. 3. 심혈관 건강 문제불면증은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위.. 더보기
안정감을 좌우하는 치매 대상자와의 소통 치매 대상자와의 의사소통은 매우 중요하며, 특히 어르신들의 이해와 반응을 돕기 위해서는 구체적이고 친절한 접근이 필요하다.  아래는 치매 대상자와의 효과적인 의사소통을 위한 몇 가지 구체적인 예다. 1. 단순하고 명확한 질문일반적 질문: "오늘 아침에 무엇을 먹었어요?"개선된 질문: "오늘 아침에 밥을 먹었어요? 빵을 먹었어요?"대상자가 단답형으로 많은 고민을 하지 않도록 질문을 유도한다.2. 반복과 확인반복: "지금 산책 가고 싶어요? 산책을 가고 싶어요?"확인: "산책을 가고 싶다고 했죠? 그러면 지금 나갈 준비할게요."3. 짧고 간단한 문장일반적 문장: "오늘 오후에 병원에 가야 하는데, 준비됐는지 확인해 주세요."개선된 문장: "지금 병원 갈 준비 됐나요? 준비됐으면 출발해요."대상자가 문장을 헤.. 더보기

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