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노년기 불면증이 가져오는 위험 나이가 들어 생체 리듬이 당겨져 밤에 일찍 자고, 아침에 일찍 잠이 깨는 등 노년기가 되면 하루 생활주기의 생체리듬이 변한다. 노인 중 약 50%가 불면증을 가지고 있다.노화와 불면증은 밀접한 관련이 있으며, 불면증이 지속되면 다양한 신체적, 정신적 부작용이 나타날 수 있다.   다음은 노화와 불면증의 주요 부작용이다. 1. 인지 기능 저하불면증은 기억력, 집중력, 판단력 등 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이는 치매와 같은 인지 장애의 위험을 높일 수 있다. 2. 정신 건강 악화불면증은 우울증, 불안장애 등 정신 건강 문제와 밀접한 관련이 있다. 수면 부족은 기분을 불안정하게 만들고 스트레스 수준을 높일 수 있다. 3. 심혈관 건강 문제불면증은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위.. 더보기
안정감을 좌우하는 치매 대상자와의 소통 치매 대상자와의 의사소통은 매우 중요하며, 특히 어르신들의 이해와 반응을 돕기 위해서는 구체적이고 친절한 접근이 필요하다.  아래는 치매 대상자와의 효과적인 의사소통을 위한 몇 가지 구체적인 예다. 1. 단순하고 명확한 질문일반적 질문: "오늘 아침에 무엇을 먹었어요?"개선된 질문: "오늘 아침에 밥을 먹었어요? 빵을 먹었어요?"대상자가 단답형으로 많은 고민을 하지 않도록 질문을 유도한다.2. 반복과 확인반복: "지금 산책 가고 싶어요? 산책을 가고 싶어요?"확인: "산책을 가고 싶다고 했죠? 그러면 지금 나갈 준비할게요."3. 짧고 간단한 문장일반적 문장: "오늘 오후에 병원에 가야 하는데, 준비됐는지 확인해 주세요."개선된 문장: "지금 병원 갈 준비 됐나요? 준비됐으면 출발해요."대상자가 문장을 헤.. 더보기
성인 기저귀 케어 가장 마지막 단계인 기저귀 케어어르신이 일단 편찮으시면 거동이 힘드므로 당장 기저귀 케어가 필요할 수 있다. 이때 당황하지 말고 케어 방법을 알아둔다면 누구나 케어할 수 있다. 배설에 있어 기저귀 케어는 어르신의 청결과 건강을 유지하는 데 가장 중요하다. 기저귀 케어는 거동이 완전히 힘들지 않는 한 마지막 단계라고 볼 수 있다. 기저귀를 오래하게 되면 스스로 대소변을 가리기가 어려워지기 때문이다. 그러므로 이동변기를 침상 가까이 두는 등의 과정을 거치는 것이다. 익숙하지 않아서 오염된 기저귀를 스스로 빼는 경우가 있으니 배변 양상 등을 잘 살펴야한다.   어른용 기저귀는 팬티형, 일자형, 부착형이 있는데 요실금일 경우는 팬티형이 좋고, 거동이 힘드신 경우는 부착형 안에 일자형을 한 두개 갈아넣는 방식으로.. 더보기
부모님과 소통 이렇게 하세요 어르신과의 의사소통은 존중과 배려를 바탕으로 해야 하며, 그들의 신체적, 정신적 변화를 고려하여 접근해야 한다. 대부분 부모님과 25세에서 30년 이상의 세대 간격으로 의사소통이 어려운 경우 자주 다투는 경우가 많다. 노화는 누구나 처음이기 때문에 어르신들이 미리 대처하지 못하는 경우가 많다. 다음은 어르신과 효과적으로 의사소통하기 위한 구체적인 방법들이다. . 1. 환경 조성조용한 환경: 배경 소음을 최소화하여 어르신이 쉽게 들을 수 있는 환경을 만든다.적절한 조명: 밝고 따뜻한 조명은 어르신이 상대방의 표정과 입 모양을 더 잘 볼 수 있게 한다.2. 태도와 접근긍정적 태도: 친절하고 긍정적인 태도로 다가간다.신뢰 형성: 부드러운 표정과 목소리로 어르신이 편안하게 느끼도록 한다.서두르지 않기: 천천히 .. 더보기
엑티브시니어의 운동관리 시니어 운동은 뇌 건강으로 이어져 윤여정 배우는 65세부터 근력운동을 시작했다고 밝힌 바 있다. 체력 관리를 위해 비교적 늦은 나이에 시작했지만 10년째 꾸준히 유지하면서 왕성한 활동을 하고 있다. 근력운동은 근육 강화뿐 아니라 골밀도 유지에도 효과적이면서 혈액순환이 활발해져 체내 산소와 영양분 공급이 좋아진다.  아울러 심신의 활동을 통해 성체기의 신경 생성이 뇌 속에서 일어난다고 한다. 즉 시니어의 뇌의 특정 영역에서 새로운 신경세포와 시냅스가 생겨나는 것이다. 사실 1990년대까지만 해도 뇌 발달은 아동기 내지 늦어도 청소년기면 마무리된다는 것이 정설이었다. 그러나 21세기 들어 최근 연구에 따르면 그러한 견해가 틀린 것으로 밝혀지고, 인간의 뇌, 특히 해마에서 신경 생성을 통해 나타난 새로운 세포.. 더보기
시니어와 자기성찰 시니어에게 통찰력은 유리한 영역 엑티브 시니어(Active Senior)란 55세 이상의 은퇴 후에도 활발하게 사회 활동을 이어가는 노년층을 의미한다. 이들은 일반적으로 은퇴 후에도 자신이 하고 싶은 일을 찾고, 새로운 도전을 통해 삶의 만족도를 높이려는 특징이 있다. 이러한 삶의 단계에서 자기성찰은 중요한 역할을 한다.  전업주부나 남성의 경우 이 시기에는 직장이나 직책에서 벗어나 자신의 정체성을 재확인하는 과정 곧 자기성찰을 통해 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지, 어떤 가치관을 가지고 있는지에 대해 깊이 생각하게 된다. 이는 젊은 시절 쌓아온 경험과 지혜를 되돌아보고 이를 통합하는 과정으로 후배나 자녀들에게 전해줄 수 있는 중요한 자산이 된다. 1. 일기 쓰기자신의 감정과 생각을 기록함으로써 내면의.. 더보기
어떻게 늙어갈 것인가 누구나 젊음도 노화도 처음 노인의 빈곤, 질병, 고독, 무위 즉 4고(苦)로 인해 누구나 노화의 과정을 부정적으로 인식할 수 있다. 하지만 이 여정은 자신을 돌아보고 성숙된 삶으로 완성도를 높일 수 있는 중요한 시기임이 분명하다.  그간 인생의 많은 경험으로 인내심과 이해심이 다른 어떤 세대보다 많을 수 있지만 종종 자신의 세계나 경험에 집착하여 자신의 일가견이 고집이 되고 편견이 되어 타인과의 소통에 어려움을 겪기도 한다. 따라서 우리는 어떻게 노화를 맞이할 것인가 적응유형에 따라 자신을 객관화 하고 활기찬 노후를 만들어가야 한다.  1) 성숙형수동적 적응자로서 노화를 수용하고 흔들리지 않으며, 대개 일상적이고 안정적인 라이프스타일을 유지한다. 삶의 변화를 피하기보다는 그것에 순응하며, 안정과 편안함을.. 더보기
진화하는 시니어 산업 실용적 합리적 소비성향 눈에 띄어  기존 노년층은 소극적 생활형에 가족 지향형을 추구했다면 신노년층은 젊은 층 못지않게 신제품 구입에 관심을 가지고 생활의 안정을 추구하면서 높은 소비성향을 보인다.  1) 가전 시장 신노년층은 자신이 추구하는 바가 비교적 명확하며 나아가 IT 문화와 제품을 받아들이는 데에도 유연하다. 이들의 플랫폼 사용 빈도도 높아졌다. 신노년들이 온라인 쇼핑에 눈을 돌리고 있기 때문에 가전업계는 이들의 눈길을 끌기 위한 전용성(남과 공동으로 쓰지 않고 혼자서만 쓰는 성질)이 큰 제품 및 마케팅 전략을 확대하고 있다. 그 대표적인 사례로 커피 머신, 의류 관리기, 스마트 냉장고 같은 가전제품이 대표적이다. 2) 유통 시장옥션이 2016년부터 2020년 상반기까지 전 품목의 연령별 판매량.. 더보기

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