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갱년기 증상 완화, 가능한가 천연 여성 호르몬, 영양제 부작용 적고 신체에 잘 흡수돼 갱년기는 많은 여성들에게 큰 변화의 시기다. 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있는 이 시기에는 불면증, 피로, 감정 기복 등으로 일상에 큰 영향을 미친다. 하지만 이러한 증상을 완화할 수 있는 방법이 있다. 바로 천연 여성 호르몬 영양제를 사용하면 부작용이 적고, 갱년기 증상을 효과적으로 완화할 수 있다고 전해진다. 갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나는 시기로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생한다. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하게 되며, 이는 다양한 신체적, 정신적 변화를 초래한다.  개인마다 다르게 나타날 수 있는 갱년기 증상은 불면증, 피로, 감정 기복, 체중 증가, 열감.. 더보기
폐경주위기 증상과 치료법 폐경주위기 다양한 신체적, 정신적 변화 경험하게 돼  폐경주위기는 폐경이 시작되기 전후의 기간을 의미한다. 이 시기는 여성의 생리 주기가 불규칙해지기 시작하면서 시작되며, 폐경 후 몇 년까지 지속될 수 있다. 이 기간 동안 여성은 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하게 된다. 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 생리적 변화다. 생리 주기의 변화, 열감, 수면 장애, 그리고 기분 변화 등 다양한 증상들은 여성들이 흔히 겪는 문제다.    폐경은 마지막 생리 후 12개월이 지난 시점을 의미하며, 폐경주위기는 이 시점 전후의 기간을 포함한다. 폐경주위기는 크게 두 단계다. 첫 번째는 생리가 불규칙해지기 시작하는 '초기 폐경주위기'이며, 두 번째는 생리가 완전히 멈춘 '후기 폐경주위기'다. 개인마다 각 .. 더보기
폐경이 뇌에 미치는 영향 폐경기의 호르몬 변화는 우리 뇌와 밀접한 관계가 있다. 폐경기는 여성의 생리 주기가 영구히 멈추는 시기로, 이때 여성의 난소는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 주요 생식 호르몬의 생산을 중단한다. 이러한 호르몬 변화는 뇌 기능과 건강에 다양한 영향을 미치게 된다. 에스트로겐은 뇌에서 중요한 호르몬으로 아래와 같은 역할을 감당한다. 신경 보호: 에스트로겐은 신경 세포를 보호하고, 신경 손상을 줄이며, 신경 재생을 촉진한다.인지 기능: 기억력, 집중력, 문제 해결 능력 등의 인지 기능을 지원한다.기분 조절: 세로토닌과 같은 기분을 조절하는 신경전달물질의 생산과 기능을 조절한다. 폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면 다음과 같은 변화가 나타날 수 있다: 1. 인지 기능 저하기억력 문제: 단기 기억력 저하와.. 더보기
말이 없어지는 것인지, 아픈 것인지 시니어 실어증실어증(Aphasia)은 뇌의 손상으로 인해 언어 능력이 저하되는 질환으로, 시니어들에게 특히 많이 발생할 수 있다.   이는 주로 뇌졸중이나 외상성 뇌손상, 종양, 신경퇴행성 질환 등이 원인이다. 실어증은 언어를 이해하고 표현하는 능력에 영향을 미치며, 증상의 종류와 심각도는 개인마다 다르다. 1. 실어증의 주요 원인▲ 뇌졸중: 실어증의 가장 흔한 원인은 뇌졸중으로, 뇌의 언어 중추 부위에 혈류가 차단되면서 발생한다.▲ 외상성 뇌손상: 머리에 심한 충격을 받으면 실어증이 발생할 수 있다.▲ 종양: 뇌의 특정 부위에 종양이 생기면 언어 기능에 영향을 줄 수 있다.▲ 신경퇴행성 질환: 알츠하이머병 등 신경퇴행성 질환도 실어증을 유발할 수 있다. 2. 실어증의 증상▲ 브로카 실어증 (비유창성 실.. 더보기
시니어 비만관리가 곧 건강관리다 시니어의 비만관리  시니어들의 평균 신장과 몸무게는 나이가 들면서 약간의 감소를 보인다. 신장과 체중은 개인차가 크기 때문에 평균값은 참고용으로만 사용해야 한다. 특히, 건강 상태에 따라 체중 관리를 다르게 해야 하므로, 건강한 생활 습관과 정기적인 건강 검진이 중요하다.  이는 2024년 기준 한국 시니어 남성과 여성의 평균 신장과 몸무게다. 남성60-69세 : 평균 신장 약 165.3cm, 평균 몸무게 약 66kg70세 이상 : 평균 신장 약 162.4cm, 평균 몸무게 약 64kg여성60-69세 : 평균 신장 약 152.8cm, 평균 몸무게 약 57kg70세 이상 : 평균 신장 약 149.1cm, 평균 몸무게 약 55kg 1. 시니어 비만의 위험▲ 심혈관 질환: 비만은 고혈압, 고지혈증, 심장병 등.. 더보기
치매 초기증상 치매 초기의 증상은 기억력, 사고력, 판단력, 언어 능력 등에 영향을 미치는 여러 가지 변화를 포함할 수 있다. 이러한 증상들은 일상 생활에서 점차적으로 나타나며, 초기 단계에서는 미미하게 시작되기 때문에 알아차리기 어렵다. 다음은 초기 치매의 주요 증상이다: 1. 기억력 저하· 짧은 시간 전의 일 기억 못함: 최근에 있었던 대화나 사건을 기억하지 못하거나, 반복적으로 같은 질문을 하는 경우가 많      다.· 물건 위치 기억 어려움: 자주 사용하는 물건을 잘못된 장소에 두거나, 어디에 두었는지 기억하지 못한다.· 약속과 일정 잊기: 중요한 약속이나 일정, 기념일 등을 잊어버리는 경우가 빈번해진다.2. 인지 능력 저하· 간단한 문제 해결 어려움: 일상적인 문제를 해결하는 데 어려움을 겪는다. 예를 들어.. 더보기
치매 완화 하는 약과 처방에 대해 초중기 복용하면 증상 완화돼치매는 나이가 들면서 많은 사람들이 걱정하는 질병 중 하나다. 기억력 감퇴와 인지 기능 저하로 인해 일상 생활이 어려워질 수 있기 때문에, 치매를 예방하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 치매 예방약에 대한 정보는 많은 사람들이 찾고 있는 주제지만 다양한 정보 속에서 어떤 약이 효과적인지, 그리고 그 약들이 실제로 어떤 효과를 가지고 있는지에 대한 명확한 정보를 찾기란 쉽지 않다. 이 글에서는 치매 예방에 효과적인 약들을 소개하고, 각 약물의 효능과 부작용에 대해 설명하고자 한다.  1. 치매 약1) 콜린에스터라제 억제제콜린에스터라제 억제제는 아세틸콜린이라는 신경전달물질의 분해를 억제하여 뇌 기능을 향상시키는 약물이다. 대표적인 약물로는 도네페질, 리바스티그민, 갈란타.. 더보기
신체활동이 두뇌운동으로 어르신의 두뇌 자극을 위한 운동법은 인지 기능을 유지하고 향상시키는 데 매우 중요하다.  두뇌자극에는 퍼즐게임이나 독서, 글쓰기, 요리 등 다양한 방법이 있지만 그중에 신체 활동은 두뇌운동 뿐 아니라 건강에도 직접적인 영향을 줄 수 있다.   특히 신체적 리듬이 느려지는 어르신들은 꾸준히 신체운동과 함께 다양한 두뇌훈련을 함께 병행하면 치매 예방과 지연에 큰 도움이 된다.  1. 신체 운동규칙적인 운동: 걷기, 스트레칭, 요가 등은 신체 건강과 함께 두뇌로의 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 향상킨다.균형 및 협응 운동: 타이치나 가벼운 체조는 균형 감각과 협응력을 향상시켜 낙상 예방에도 도움이 된다. 박수치기 :가장 손쉬운 방법으로  단순한 신체 활동처럼 보일 수 있지만, 실제로 두뇌 자극에 다양한 긍정적인 .. 더보기

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