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뇌졸중은 증상이 갑자기 나타난다 뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 생겨 뇌 기능에 이상이 발생하는 질환을 통칭하는 넓은 개념이다. 뇌졸중 (Stroke)은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 발생하는 모든 경우를 말하고 여기서 뇌경색과 뇌출혈 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있다. 뇌경색 (Cerebral Infarction)은 뇌혈관이 막혀서 뇌로 가는 혈액 공급이 중단되어 뇌 조직이 손상되는 경우로 뇌졸중의 약 80%를 차지하는 가장 흔한 유형이다. 뇌출혈 (Cerebral Hemorrhage)은 뇌혈관이 터져서 뇌 안에 피가 고여 뇌를 압박하고 손상시키는 경우를 말한다. 쉽게 말해, 뇌졸중은 큰 개념이고, 뇌경색은 혈관이 '막히는' 것이고, 뇌출혈은 혈관이 '터지는' 것이다. 뇌졸중은 증상이 갑자기 나타나는 것이 특징이다. 며칠 또는 .. 더보기
멈추지 않는 기침, 도라지청으로 다스리자 감기는 나았는데 기침이 도무지 멈추지 않는다면 도라지를 섭취하는 것도 방법이다. 병원에 가서 여러 검사를 하고 약을 이것저것 바꿔가며 6개월이상 공을 들여도 나을 기미가 안보이는 기침. 당사자는 수면에도 방해될뿐 아니라 오랜 기침은 폐에도 악영향을 끼치게 마련이다. 도라지는 예로부터 한방에서 기관지와 폐 건강에 탁월한 약초로 알려져 있다. 뿌리를 약재로 많이 사용하며, 아래와 같은 기관지 건강에 좋은 효능이 있다.1. 가래 제거 및 기침 완화도라지에는 사포닌 성분이 풍부한데, 이 성분이 기관지 점막을 자극해 가래를 묽게 만들어 배출을 쉽게 하고 기침을 완화하는 데 도움을 준다.2. 염증 완화도라지는 항염 작용이 있어 기관지나 폐에 염증이 생겼을 때 염증을 줄여주는 효과가 있다. 특히 급성 기관지염이.. 더보기
하루 3알, 흑마늘로 치매예방하세요 고령화 시대 치매에 대한 두려움은 날로 커지고 있다. 벌써 보험이나 건강제품들이 이러한 불안한 심리를 이용해 활개를 치고 있다. 이러저러한 말에 현혹되어 돈과 시간낭비 하지말고 집에서 보온밥솥이 진득하게 만들어주는 흑마늘이나 섭취하자.흑마늘은 그냥 마늘보다 몸에 좋은 성분들이 많아서서, 우리 뇌를 튼튼하게 지켜주는 데도 큰 도움이 된다. 1. 뇌 보호 효과 : 흑마늘은 뇌를 보호해주는 효과(신경 보호 효과)가 있다. 2. 염증 감소 및 기억력 개선 : 뇌에 염증이 생기면 기억력이 나빠지거나 뇌 기능이 떨어질 수 있는데, 흑마늘은 이런 염증을 줄여주는 데 도움을 주고 기억력 향상도 기여한다.3. 뇌 질환 예방 : 뇌와 신경계의 염증을 줄여줌으로써 알츠하이머병이나 파킨슨병 같은 질환을 예방한다고 한다. 4.. 더보기
혹시 당뇨병이 아닐까요? 당뇨는 중장년 이상이라면 혈압만큼 주의하고 관리해합니다. 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생기는 질환으로, 초기 증상을 인지하고 적절히 대처하는 것이 중요하다. 1. 당뇨 초기 증상① 잦은 소변: 당뇨병 환자는 혈당이 높아지면 신장에서 과도한 포도당을 배출하기 위해 더 많은 소변을 생성, 자주 화장실에 가게 된다.② 갈증 증가: 소변이 잦아지면서 체내 수분이 부족해져 갈증이 심해진다. 물을 많이 마셔도 갈증이 해소되지 않는 경우가 많다. ③ 체중 감소: 인슐린이 제대로 작용하지 않으면 체내에서 포도당을 에너지원으로 사용하지 못하고, 대신 지방과 단백질을 분해하여 에너지를 얻으려 하므로 체중이 감소할 수 있다. ④ 피로감: 에너지원으로 포도당을 제대로 사용하지 못해 피로감을 느끼게 된다. ⑤ 상처 치유 지연.. 더보기
어르신 배변관리는 필수입니다 요양원에서 낙상 다음으로 중요하게 여기는 것이 어르신 배변관리다. 이는 단순한 신체 활동을 넘어서 건강, 위생, 자존감까지 연결된 중요한 돌봄의 한 부분이기 때문이다. 연령이 들수록 신체 기능이 약해지거나 질병, 약물, 운동 부족 등의 이유로 배변 문제가 자주 발생할 수 있기 때문이다. 1. 규칙적인 배변 습관 형성매일 같은 시간에 화장실 유도: 특히 식사 후 30분~1시간 후가 효과적이다.배변 일지 작성: 배변 시간, 양, 상태를 기록하면 이상 징후를 파악할 수 있다. 2. 수분과 식이섬유 섭취하루 수분 1.5~2리터 정도 권장 (단, 심부전·신장질환자는 의사와 상의)채소, 과일, 잡곡 등 식이섬유를 충분히 섭취해야 한다. 요구르트, 유산균 제품도 도움이 된다. 3. 신체활동걷기나 가벼운 체조는 장.. 더보기
연령별 추천 시니어 운동 엑티브 시니어(Active Senior)들은 보통 50대 후반에서 70대 이후까지 활발한 활동을 즐기는 분들을 말한다. 연령대별로 신체 상태와 운동 능력이 다르기 때문에, 각 단계에 맞는 운동을 추천한다. 무리하지 않으면서 건강을 유지하고 즐거움도 줄 수 있는 운동을 중심으로 루틴을 만들어 건강을 유지해야 한다. 1. 50대 후반 ~ 60대 초반 (예방 중심 + 체력 유지) 이는 심폐 기능 유지, 체지방 관리, 근육량 유지에 적절하다.1) 빠른 걷기 (파워 워킹)→ 심폐 지구력 강화, 무릎 부담 적음→ 하루 30분 이상, 주 5회 이상 추천2) 수영 / 아쿠아로빅→ 관절에 부담 없이 전신 운동 가능하다.3) 요가 / 스트레칭→ 유연성 향상, 스트레스 해소→ 하루 10~20분 정도4) 필라테스 (매트 위.. 더보기
입맛이 없다면 영양제라도 챙겨야 노인의 경우, 나이에 따라 필요한 영양소와 그에 맞는 영양제의 종류가 달라질 수 있다. 나이가 들어감에 따라 신체의 기능이 변화하고, 식사를 통한 영양소 섭취가 부족할 수 있기 때문이다.  연령대별로 필요한 주요 영양제는 다음과 같다. 1. 60대 초반 (60~64세) 이 연령대는 건강을 관리하고, 노화의 초기 단계에서 예방적인 노력이 중요한 시기다.▲ 비타민 D: 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 햇볕을 통한 자연적인 합성도 부족할 수 있다.▲ 칼슘: 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 준다.▲ 오메가-3 지방산: 심장 건강과 뇌 기능 향상에 도움을 준다. 혈액 순환 개선에도 좋다.▲ 멀티비타민: 일반적인 비타민과 미네랄 보충을 위해 복용할 수 있다.  2. 60대 후반 70대 초반 (65~74.. 더보기
치매 어르신과 대화는 이렇게 하세요 치매 어르신과의 의사소통은 특별한 주의가 필요하다. 이들은 기억력과 인지 기능이 저하되어 있어, 일반적인 의사소통 방식이 효과적이지 않을 수 있다.  1. 치매 어르신의 의사소통 특징1) 기억력 저하 치매 환자는 최근의 사건이나 대화 내용을 잊어버릴 수 있다. 따라서 반복적인 설명이 필요하다. 2) 언어 능력 감소단어를 찾기 어려워하거나 문장을 완성하지 못할 수 있다. 이 경우, 간단한 질문이나 단어를 제공하여 도움을 줄 수 있다. 3) 비언어적 의사소통표정, 몸짓, 손짓 등 비언어적 신호가 중요하다. 이는 감정을 전달하는 데 큰 역할을 한다.   2. 치매 어르신과 의사소통 시 주의점1) 간단하고 명확한 언어 사용복잡한 문장보다는 간단하고 명확한 언어를 사용해야 한다. 예를 들어, "물 마실래요?"와 .. 더보기

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